试管移植是一项复杂的医疗过程，为了确保胚胎能够成功着床并顺利发育，维持体内激素水平的稳定至关重要。其中，孕酮在早期妊娠中扮演着关键角色。以下是医生推荐的一些有助于提高孕酮水平的食物和饮食建议。维生素B6对于促进孕酮的合成非常重要。富含维生素B6的食物包括：
香蕉：每根香蕉含有约0.4毫克的维生素B6，适量食用可以帮助身体更好地调节激素。鸡肉：更确切的是鸡胸肉，是维生素B6的良好来源，每100克中含有约0.5毫克。
鱼类：如金枪鱼、三文鱼等，不仅富含维生素B6，还提供优质的蛋白质和其他必需营养素。坚果和种子：如葵花籽、南瓜籽和腰果，都是很好的维生素B6来源。健康的脂肪对孕酮的合成也起着重要作用。以下是一些富含健康脂肪的食物：
鳄梨：富含单不饱和脂肪酸，有助于支持激素平衡。橄榄油：用于烹饪或沙拉调味品，可以为身体提供必要的脂肪酸。椰子油：含有中链脂肪酸，易于消化且有助于维持激素水平。深海鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼等，富含Omega3脂肪酸，对整体健康有益。
锌是合成孕酮所需的微量元素之一。以下食物富含锌：
牡蛎：每100克含有高达70毫克的锌，是补充锌的较好选择。牛肉：瘦牛肉也是锌的良好来源，每100克中含有约7毫克。豆类：如黑豆、红豆和鹰嘴豆，每100克中含有约23毫克锌。全谷物：如糙米、燕麦等，虽然含量不如肉类高，但仍然是日常饮食中的重要来源。镁有助于缓解压力，而压力过大会影响孕酮水平。以下食物富含镁：
绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，每100克中含有约80毫克镁。
坚果和种子：如杏仁、芝麻等，每100克中含有约270毫克镁。全谷物：如糙米、藜麦等，每100克中含有约110毫克镁。豆类：如黑豆、红豆等，每100克中含有约80毫克镁。抗氧化剂可以减少体内的氧化应激，逻辑推演后支持激素平衡。以下食物富含抗氧化剂：
浆果：如蓝莓、草莓、黑莓等，富含多种抗氧化物质。柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素C，有助于增强免疫力。绿茶：含有丰富的茶多酚，具有强大的抗氧化作用。
胡萝卜：富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于细胞修复。除了上述食物外，还有一些生活方式上的调整可以帮助提高孕酮水平：
保持充足的睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，有鉴于此保证每天79小时的优质睡眠非常重要。适度运动：适当的低强度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，促进血液循环。避免过度劳累：过度的身体或心理压力会干扰内分泌系统，尽量保持心情愉悦和平静。