蛋白质：蛋白质是细胞修复和生长的关键成分。选择瘦肉、鱼类、、豆类、坚果等优质蛋白来源，有助于维持肌肉质量和支持胚胎发育。
碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全谷物、糙米、燕麦等，可以提供持久的能量，并避免血糖波动过大。避免精制糖和高糖食品，以防止体重过度增加。脂肪：适量摄入健康的脂肪对激素平衡非常重要。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鳄梨、橄榄油、亚麻籽和深海鱼，有助于调节激素水平。维生素和矿物质在试管婴儿期间的作用不可忽视，更确切的是以下几种：
叶酸：叶酸对胎儿神经管的正常发育至关重要。建议从备孕阶段开始每天补充400微克叶酸，直至怀孕早期结束。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。铁：铁元素有助于预防贫血，显著如在孕期。红肉、菠菜、扁豆等都是良好的铁源。横向来看，维生素C可以帮助铁的吸收，有鉴于此可以在餐后吃一些富含维生素C的水果或蔬菜。钙：钙对于骨骼健康和胎儿发育非常重要。牛奶、酸奶、奶酪以及豆腐等都是优质的钙源。如果日常饮食中钙摄入不足，可以考虑补充钙片。维生素D：维生素D有助于钙的吸收，共时性地对免疫系统的健康也有益。可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物来获取足够的维生素D。
抗氧化剂可以帮助减少体内自由基的损害，促进卵子和精子的质量提升。常见的抗氧化剂来源包括：
维生素E：存在于坚果、种子和植物油中，有助于保护细胞免受氧化损伤。维生素C：柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C，能够增强免疫力并促进胶原蛋白的生成。β胡萝卜素：胡萝卜、红薯、南瓜等橙色蔬菜含有丰富的β胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用。过量的咖啡因和酒精可能会影响生育能力，尤其是在试管婴儿期间。建议将咖啡因摄入量控制在每天不超过200毫克，并完全戒酒。
另外，尽量避免吸烟和接触二手烟，因为这些行为会显著降低成功率。充足的水分摄入对于维持身体机能和代谢正常至关重要。每天饮用至少8杯水，可以帮助剥离体内毒素，保持血液流动顺畅，促进新陈代谢。更甚者，多喝水还可以缓解便秘问题，这对许多女性来说是一个常见的困扰。加工食品通常含有大量的添加剂、防腐剂和反式脂肪，这些成分可能会干扰内分泌系统，影响生育能力。尽量选择天然、未加工的食物，减少快餐、零食和含糖饮料的摄入。
每个人的身体状况和需求不同，在试管婴儿期间建议咨询专业的营养师或医生，根据个人情况制定个性化的饮食计划。他们可以根据你的健康状况、体重、年龄等因素，为你提供更具体的指导。